『息を吐くだけの健康法―ロングブレスの魔法』という興味深い本（幻冬舎刊）の広告を見た。著者の美木良介さんてどういう人なんだ。裸の写真が出ているが若い人だ。と、思って調べたら、俳優で60歳近い人らしい。興味深い。
実は私の健康法にも「ロングブレス」を取り入れている。週に１回の合気道の稽古を励行している。稽古のできない日には次のような健康法を励行している。
（１）腕回し20回＋木刀素振り左右21回
（２）アキレス腱伸ばし20回＋木刀素振り左右21回
（３）踵落とし体操41回＋木刀素振り左右21回
（４）スクワット31回＋木刀素振り左右21回
（５）首まわし左右、肩落とし数回＋ブレスしながら木刀振り左右21回
以上の、動作を完了するのに15分～20分を要する。最後の、ブレスをすると、腹筋を強く利用する。上記の著者の美木さんの、ロングブレスはお腹の内筋を鍛えているのではないだろうか。本の内容は次のようなことらしい。こういうコピーがあった。
＜そもそもロングブレスは、「10分立てない、10分座れない、10分歩けない」ほどの腰痛に見舞われていた私が、絶望の底から這い上がるために、必死で悩み考え、ようやく生み出した健康法です。・・・・・ロングブレスを実践し始めてから40日で、私の体重は13.5キロも落ちたのです！特に食事制限もしていません。＞
メンタルンも鍛える、頻尿・尿漏れ防止にもなる。・・・よいことが書いてある。
真似して実践してみよう。本も借りてみよう。
